białko na noc

Z 6 posiłkami w robocie czasami jest problem ale robie co moge. Czyli w nietreningowe BCAA odpuscic a bialko do uzupełnienia można na noc? I jak te odstępy?

[...] nabranej wagi to był brzuch i pośladki to mu radzcie żeby się węglami zapychał. a że w Bełchatowie kosztuje 20 zł to mnie wku...iło bo myslałem że mam tanio :))) według mnie kup jakieś kazeiniany na noc żeby zminimalizować katabolizm a gainer to raczej jakiegoś bulka lub białko bo węgle zawsze z jedzenia wyciągniesz (ryż, ciemne pieczywo itd)

OK. Poczekam do piatku. Jezeli nie bedzie to wzialbym inne bialko nieserwatkowe zamiast hi teca 90 (na noc), ale nie wiem jeszcze jakie... MWNN

[...] że kiedyś to zrobie ale napisałeś tuńczyk na noc.. a czy on nie wchłania się przypadkiem tylko 2h? więc nie bardzo chyba :>jeżeli autor chce odpuścić oliwe . stefan raczej tu chodzi o wolno wchłanialne białko bardziej niż o tłuszcz, tłuszcz ma tylko spowalniać proces wchłaniania białka nie ejst konieczny jezeli np jeszcz twaróg.

[...] przed i po treningu ( po 3/4 kasułki ) w nietreningowe między posiłkami !! glutamine najlepiej : dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : rano 5g białko ( rano ,30/40 po treningu ,na noc ) dawki w zależności od braków w diecie !! carbo od razu po treningu z kreatyną ! myśle że 50g wystarczy ! Aminokwsasy - jak ich [...]

wszystko zalezy od sumy kalorii ale na noc najlepiej bialko wolno wchłaniale typu kazeiny no i mozna zdrowe tłuszcze

nigdy nie wliczam nie wlicząłem i wliczał nie bedę poodobnie nie licze białka które biore przed i po treningu i dlamnei opcja taka najlepsza jest jak wliczałem węgle i białko z suplmenetacji okołotreningowej ąłziłem taki głodny że wieczorem nieraz nie wytrzymałem i szamałem z lodówy coś wiec wole w porze okołotrenigowej nie wliczyć niż na noc

Ta...serek wiejski odpada.Po treningu bialko szybko wchlaniajace sie.Czyli niesmiertelny cyc z kury, moze rybka albo dla odmiany wolowinke se wszamac.Serek wiejski do sniadania polecam a na noc twarog chudy badz poltlusty.That's all folks...

Na noc zawierajaca bialko o niskim bv, czyli kazeina, jajeczne, lub mieszanki.

Jak białka unikasz to odżywki, w skład których wchodzi białko, też Ci nie będą podchodziły. Chyba, że Carbo. Jak podjadac bedziesz na noc to kilka kilo sadełka złapiesz.

na noc bialko,moze byc z mlekiem o malej zawartosci tluszczu

Znaczy no chodziło mi czemu jeden miesiąc w roku? %-) Co do za różnica? BTW Sojowe bialko jest szybkowchłanialne, nie nadaje się na noc.

na noc nie koniecznie musi być wolnowchłanialne, jak i niekoniecznie musi być białko. ;-) Ja bym brał treca, w badaniach zawsze ok wypada.

Białko z twarogu wolno się wchłania najlepiej zostawić na noc. Za dużo białka z twarogu? Rano zrób sobie jajecznice lub coś z jajek.

GAINER W CELU UZUPEŁNIENIA DIETY, równie dobrze byś mógł go w ogóle nie brać jeżeli masz dopiętą dietę, po treningu zjedz normalny posiłek pełnowartościowy, węglowodany złożone + białko, daruj sobie gainera na noc. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-25 19:57:46

najlepiej to niech sie wezmie za act albo lekkie fbw z dietą to do działu odżywanie tam daj do oceny i zresztą założyłes w dziwnym dziale ten temat 1. Płatki owsiane 100gr+rodzynki+jakies białko,oliwa 2. Omlet z 3 jajek + owoce 3. kasza + kurak,ryba 4. mieso+ ryz 5. twarog na noc 200 gram Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-01-14 00:11:02

Troszke malo tego... Pewnie bedziesz musial dokupic. Kreatyne mozesz brac rano 5g i po treningu 5g L-Glutamine roznie. np. 5g przed i 5g po treningu lub mozesz wziac cala dzienna dawke od razu po treningu albo nawet dodac troszke glutki na noc. Bialko: ile razy dziennie zalezy od Twojej dietki i pamietaj, ze jezeli wziales kretke to odczekaj zanim [...]

Skladowo dobre ,smakowo srednie (natural) sadze ze warto dobra cena i bardzo uniwersalne bialko (no tylko na noc sie nie nadaje )

Mowa tu o szamaniu białka na noc pochodzącego z produktów mlecznych lub mięsnych, bo białko serwatkowe wchłonie się w pół godziny i dupa, bo te pełnowartościowe białka wchłaniają się do 8 godzin i tedy działają antykatabolicznie przez właściwy czas ;]

dobre połaczenie tego bcaa ile wlezie najlepiej 5g po treningu plus 30g wegli minimum na noc samo białko o dlugiej wchlanialnosci bedzie tanszym i lepszym rozwiązaniem np mx pro esn lub prolongatum diogenixa z drozszych